Avril 2014: Evolution aprés hernie discale

• Avril :
  • Kiné (Etirements et travail Dorsaux et Abdos) ; Vélo appartement.
  • Course à Pied
    • Forcer davantage, regagner un peu de vitesse
    • Sortie dans sable et dunes (moins de contraintes au niveau articulations, plus exigeant musculairement)
    • Marche active de 45 minutes à 1H dans eau de mer (au dessus du genou)
    • Trail des faiences (Pas de Calais) 20 kms le 10  avril. (Etre en configuration courses)
  • Décision en début de mois de l’inscription à l’Ultra Trail Brie des Morins (86Kms) 26 Avril.
    • Objectif : Pouvoir courir le plus loin possible, courir un peu plus  relaché, + bilan sur amplitude de la foulée, et puissance musculaire jambe droite
    • Bilan :
      • Suis arrivé en pouvant encore « trottiner »
      • Cuisse droite douloureuse encore et n’est plus ma « jambe forte », je dois me servir de ma jambe gauche comme jambe d’appui sur les montées de « marches »